Leonica è passione.

Ciascuno di noi combatte ogni giorno per ciò in cui crede.
Noi crediamo che la boxe renda le persone migliori.

Programma di allenamento

LUNEDÌ | TECNICA

Studio degli aspetti tecnici della boxe, movimenti del corpo, colpi e schivate.

Gli esercizi vengono svolti “a vuoto”, con un partner o sui sacchi.

MARTEDÌ | GAMBE

Circuito con esercizi specifici per rassodare, allungare e tonificare i muscoli delle gambe.
Per potenziare la resistenza e per aumentare il fiato è previsto anche lavoro di corsa su strada o su pista.

MERCOLEDÌ | SPARRING

Lo sparring è una forma di allenamento comune a molti sport da combattimento,
dove i praticanti combattono con alcune limitazioni rispetto ad un incontro vero e proprio, per potersi esercitare.

GIOVEDÌ | FORZA

Circuito per braccia e spalle, con pesi per tonificare e rassodare la parte superiore del corpo.

VENERDÌ | RIPETUTE

Ripetizione intensiva di colpi al sacco intervallata da esercizi con salto della corda o a corpo libero.

SABATO | TRAINING CAMP AUTOGESTITO

L’allenamento del sabato tende a variare. È un allenamento mirato a colmare eventuali lacune emerse durante la settimana.

Non importa da dove parti: ma dove vuoi arrivare.

Se sei alle prime armi, imparerai da zero le basi della boxe: dalla posizione di guardia ai colpi principali.

Se hai già esperienza, faremo un test di valutazione del tuo livello e costruiremo con te un piano di lavoro personalizzato.